Mažiau nerimo. Daugiau energijos gyvenimui.

dot. × Aušrinė kviečia į dviejų susitikimų ciklą, kuriame savęs pažinimą ir sąmoningumo praktikas jungsime su klasikiniu Reformer Pilates bei Garudos praktika.

Tai laikas sustoti, pastebėti savo minčių įpročius ir geriau suprasti, kam kasdien atiduodame savo energiją. Per teoriją, praktines užduotis, meditaciją ir judesį ieškosime būdų kasdienybėje turėti daugiau aiškumo ir lengviau pereiti nuo pergyvenimų prie veikimo.

Lapkričio 21 d. – „Pažink savo mintis“

Pirmąjį susitikimą skirsime nuolatiniam galvojimui, nerimui ir kontrolės poreikiui. Tyrinėsime, kaip jie veikia mūsų savijautą ir gebėjimą pailsėti.

Aušrinės vedamą dalį papildys klasikinio Reformer Pilates treniruotė su Adele. Dėmesį sutelksime į tai, ką galime valdyti čia ir dabar: kvėpavimą, judesį ir jo tikslumą. Sąmoningas judesys taps proga atsitraukti nuo nuolatinio galvojimo ir sugrįžti į kūno pojūčius.

Gruodžio 5 d. – „Nuo pergyvenimų prie veikimo“

Antrajame susitikime mokysimės atskirti tai, ką galime pakeisti, nuo to, ko negalime kontroliuoti.

Aušrinės vedamos praktinės užduotys ir meditacija kvies tyrinėti paleidimą bei atrasti konkretų veiksmą, kuriam norėtume skirti daugiau savo dėmesio ir energijos.

Judesio dalį ves Reda, kviesdama į Garudos praktiką. Šis metodas jungia Pilates principus, jogos kvėpavimą ir šokio judesių sklandumą. Laisvesnės judesių sekos papildys susitikimo temą: per kūno patirtį tyrinėsime, ką reiškia mažiau kontroliuoti ir leisti sau judėti laisviau.

Apie Aušrinę

Aušrinė – sertifikuota integratyvios mitybos sveikatos koučerė (IIN), šiuo metu gilinanti kompetencijas perdegimo prevencijos srityje.

Ji padeda žmonėms geriau suprasti savo savijautą ir pastebėti, kaip ją veikia kasdieniai įpročiai, stresas bei gyvenimo būdas. Mokymuose sudėtingas temas paverčia suprantamomis ir praktiškomis, skiria vietos gyvam dialogui, savęs pažinimui bei dėmesingumo praktikoms.

Aušrinės tikslas – kad dalyviai išeitų ne tik su naujomis žiniomis, bet ir su konkrečiu žingsniu, kurį galėtų pritaikyti savo kasdienybėje.

Datos ir bilietai

Lapkričio 21 d. 12:00 val. – sąmoningumo praktikos su Aušrine ir klasikinis Reformer Pilates su dot. trenere Adele.

Gruodžio 5 d. 12:00 val. – sąmoningumo praktikos su Aušrine ir Garudos praktika su dot. trenere Reda.

Vieta: dot. biblioteka adresu Verkių g. 29, Vilnius
Vieno susitikimo trukmė: 3 valandos

Temos papildo viena kitą, todėl kviečiame rinktis visą ciklą. Taip pat galima dalyvauti viename pasirinktame susitikime.

Visas dviejų susitikimų ciklas – 69 €.